补钙关于咱们大多数东谈主来说，齐是十分热切的一件事，因为钙质算作东谈主体骨骼的热切构成元素，如若出现了缺钙景象，不仅容易出现小腿抽筋或是腰背酸痛等多种不适症状，而况还可能会影响骨骼的健康景象。

比如，关于正处于滋长发育期的儿童和青少年来说，体内缺钙可能会影响骨骼的成长，从而影响儿童及青少年的身高增长；而关于中老年一又友来说，体内严重缺钙则会导致骨骼密度下落，从而出现骨质疏松等症状，是以，不管是哪个年龄段的东谈主，补钙齐终点热切。

而在生计中，东谈主们除了吃钙片补钙除外，更多的即是通过喝牛奶来达到补钙成果了。然则，跟着近几年网罗科技的不停发展，在网罗玄妙传着越来越多的补钙食谱，其中最受东谈主迎接的可能即是虾皮和骨头汤了，可吃虾皮、喝骨头汤确切能补钙吗？其实这些能有用补钙的食品，许多东谈主齐忽视了。

一、虾皮、骨头汤确切不错补钙吗？

天然从养分身分上来看，不管是虾皮照旧骨头汤，如实齐含有丰富的钙元素，养分价值也终点高。但东谈主们如若念念要达到补钙的成果，尤其是关于中老年东谈主和儿童来说，并不冷落全球通过吃虾皮或是喝骨头汤的神色来补充钙质。

因为虾皮中除了含有丰富的钙元素，其含有的钠离子也终点多，而无数钠离子在参预东谈主体后，则会加剧东谈主体肾脏和心血管的职守，尤其是关于上了年岁的中老年东谈主来说，长期通过吃虾皮的神色补钙，虽能达到一定补钙的成果，但还有可能会诱发一系列肾脏疾病，以致是心血管疾病。

而骨头汤天然也含有无数的钙元素，通过喝骨头汤或也能达到一定的补钙成果，可由于骨头汤中所含有的脂肪、胆固醇以及嘌呤物资也终点丰富，而这些物资的补充不仅容易激励臃肿，更是容易激励高尿酸，以致是痛风等疾病。是以，东谈主们如若念念要补钙，一般也不冷落喝骨头汤。

二、这些常见的食品，或齐具有补钙的成果

其实，关于念念要补钙的东谈主来说，除了以上这两种食品外，像咱们在生计中常见的豆乳、坚果以及牛奶等食品中，所含有的钙元素也齐比拟丰富，东谈主们可通过吃这些食品来达到补钙的成果。尤其是关于中老年东谈主和青少年来说，符合多吃以上这些常见食品，其补钙成果能够会更显然。

【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品。作家叶小葵世博体育，未经授权，请勿转载、复制】